What Is the Ideal Room & Home Temperature for a Newborn?

लेखक: विन्सेंट इन्नेली, एमडी

चिकित्सकीय समीक्षा: सारा राहल, एमडी Sarah Rahal, MD

On Verywellfamily.com: https://www.verywellfamily.com/home-temperature-for-a-new-baby-2633913

घर में बच्चे का जन्म खुशियों से भरपूर और तनावपूर्ण दोनों हो सकता है - खासकर तब, जब आरामदायक और सुरक्षित नींद का माहौल बनाने की बात आती है। आपको यह तो सुनिश्चित करना ही है कि आप अपने बच्चे को पीठ के बल सुलाएं, साथ ही साथ बच्चा जिस कमरे में सो रहा है उस कमरे के तापमान पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है।

ठंडा कमरा आपके बच्चे को परेशान कर सकता है और उसके शरीर के तापमान को कम कर सकता है। इस बीच, एक ज़्यादा गरम बेडरूम अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के खतरे को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आपका बच्चा गर्म कपड़ों के बंडल में सो रहा है। आईडियली आपके बच्चे का कमरा 68 और 72 डिग्री फारेनहाइट के बीच होना चाहिए।

शिशु के कमरे का तापमान क्यों महत्वपूर्ण है

अपने बच्चे के कमरे के तापमान को नियंत्रित करना एसआईडीएस की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कदम है और यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा सुरक्षित रूप से सोए। जबकि SIDS से जुड़े कई कारक हैं, यह सिंड्रोम काफी हद तक ओवरहीटिंग से जुड़ा है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि सर्दियों के महीनों में अधिक गर्मी से SIDS का खतरा बढ़ जाता है।मोटे तौर पर,²

बच्चे के शरीर में कुछ गलत हो रहा हो और बच्चा जागने में असमर्थ होता है। बच्चे का शरीर ज्यादा गर्म होने पर संकट के समय रोने के बजाय चुप रहने की संभावना अधिक है। उच्च तापमान के कारण शिशु के लिए बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति जागना मुश्किल हो जाता है।

Higher temperatures make it make difficult for a baby to wake up to external stimuli.³ By the time parents arrive to rouse their baby, the problem may have already progressed to a crisis situation. The American Academy of Pediatrics (AAP) recommends that you maintain your baby’s room at lower temperatures and avoid overdressing them when putting them to bed.⁴

ध्यान रखें कि समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चों को अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में विशेष रूप से अधिक समय लगता है और उन्हें SIDS का खतरा बढ़ जाता है। तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप उनके कमरे के तापमान पर पूरा ध्यान दें और उन्हें उचित रूप से तैयार करें।

नींद के लिए आदर्श तापमान बनाए रखना

अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे के कमरे को 68 से 72 डिग्री के बीच रखें। लेकिन सिर्फ इसलिए कि घर के मुख्य भाग में थर्मोस्टैट 72 डिग्री कहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे के कमरे का तापमान समान है।

आप अपने बच्चे के कमरे के तापमान को तापमान सेंसर के साथ माप सकते हैं (और कुछ वीडियो बेबी मॉनिटर अब यह सुविधा प्रदान करते हैं), सामान्य कपड़ों में वयस्कों के लिए आरामदायक तापमान बनाए रखना भी पर्याप्त है। अगर आपको ठंड लग रही है या बहुत गर्मी लग रही है, तो तापमान शायद आपके बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है।

To make temperature monitoring easier, you might consider room-sharing with your baby. In fact, the AAP recommends placing a crib or bassinet that has a firm mattress and conforms to the Consumer Product Safety Commission’s standards in your room, ideally for the first year, but at least for the first six months of your baby’s life.⁴

अपने बच्चे के लिए उपयुक्त कमरे के तापमान को बनाए रखने के लिए, आपको सर्दियों में घर को गर्म करना होगा और गर्मियों में इसे ठंडा करना होगा, जबकि अपने बच्चे को तापमान के लिए उचित कपड़े पहनाना होगा।

गर्म मौसम के दौरान

गर्मियों में गर्म तापमान से निपटने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

अपने घर और विशेष रूप से उस कमरे को रखने का ध्यान रखें जहां आपका शिशु सोता है, वहां का तापमान 72 डिग्री पर या उससे नीचे हो। तेज गर्मी के महीनों में 75 डिग्री तक तापमान स्वीकार्य हैं, लेकिन अपने बच्चे को जरूरत के हिसाब से कपड़े पहनाना अनिवार्य है।
अगर आपके पास एयर कंडिशनिंग है तो अपने बच्चे को सीधे हवा की धारा में रखने से बचें, क्योंकि यह अधिक ठंडा होता है।
अपने बच्चे को हल्के कपड़े पहनाएं।
अगर सुरक्षित हो तो बेडरूम का दरवाजा और एक खिड़की खोलें।
अपने बच्चे को पंखे की सीधी हवा से बचाए।

ठंड के मौसम में

इसी तरह, ठंड के महीनों में, आपको लगातार अपने बच्चे को सही तापमान बनाए रखने में मदद करनी चाहिए। सर्दियों के दौरान ठंडे तापमान से निपटने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

घर के अंदर अपने बच्चे को टोपी लगाने से बचें, क्योंकि सिर शरीर के तापमान को विनियमित करने में महत्वपूर्ण है। शिशुओं का तापमान आसानी से कम नहीं किया जा सकता है, टोपी पहनाने में एक जोखिम यह है कि वह आपके बच्चे के के चेहरे को ढक सकती है।
अपने बच्चे को आप जो भी पहना रही हैं उससे एक अतिरिक्त परत पहनाएं (लेकिन सुनिश्चित करें कि अपने बच्चे को कभी भी अधिक बंडल न करें)।
रजाई और कंबल को पालना से बाहर रखें क्योंकि आपका शिशु गलती से एक के नीचे फिसल सकता है और ज़्यादा गरम हो सकता है या उसका दम घुट सकता है।
अपने बच्चे के पास स्पेस हीटर रखने से बचना चाहिए और गर्मी को सीधे उन पर नहीं पड़ने देना चाहिए।

अपने नवजात शिशु को सोने के समय के लिए कैसे तैयार करें

सबसे सरल, अच्छा और सुरक्षित तरीका है अपने बच्चे को बेस प्लेयर जैसे वन पीस पहनाएं और टोपी मौजे और अन्य सामान को रहने दे।

The AAP recommends that babies be lightly clothed for sleep and that the room temperature be kept comfortable for a lightly clothed adult.⁴

सामान्यतया, अगर आप बच्चे के साथ एक ही कमरे में है तो आप जो पहन कर सोते हैं आप अपने बच्चे को उससे एक लेयर ज्यादा पहना दे। इसलिए, यदि आप सर्दियों में स्वेटर और जींस पहन रही हैं, तो आप अपने बच्चे को गर्म स्लीपर पहना सकती हैं जो अच्छी तरह से फिट हो। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को ओवरड्रेस न करें।

इसी तरह, AAP सिफारिश करती है कि आप पालने में खुले कंबल का उपयोग न करें। कई माता-पिता स्लीपसैक या पहनने योग्य कंबल चुनते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके बच्चे के लिए कौन सा स्लीपसैक सबसे अच्छा है, उत्पाद के थर्मल ओवरऑल ग्रेड (टीओजी) को देखें, जो दर्शाता है कि स्लीपसैक कंबल के बराबर है।

उदाहरण के लिए, वसंत और गर्मियों में 1.2 या उससे कम के टीओजी के साथ स्लीपसैक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जबकि 2 से 2.5 या उससे अधिक रेटिंग वाले स्लीपसैक को गिरावट और सर्दियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसी तरह, आपको अपने बच्चे को एक ही कमरे में इस्तेमाल करने की तुलना में एक और परत में बिस्तर के लिए तैयार करना चाहिए। अधिकांश शिशुओं के लिए, स्लीपर शामिल है जो उचित रूप से फिट बैठता है।

एक बार जब आप अपने बच्चे को सुला दें, तो यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर उनकी जाँच करें कि वे बहुत गर्म या बहुत ठंडे तो नहीं हैं। जब तक आपको अपने बच्चे और आपके घर के वातावरण के लिए काम करने वाली कोई चीज़ न मिल जाए, तब तक आपको अपने बच्चे के सोने के कपड़े को समायोजित करना पड़ सकता है। और, यदि आपके शिशु की त्वचा कभी भी गर्म, चिपचिपी या पसीने से तर महसूस होती है, तो आवश्यकतानुसार कपड़ों की एक या अधिक परतें हटा दें।

शिशुओं के लिए शीर्ष 8 स्लीपसैक

अक्सर बच्चे का शरीर ज्यादा ठंडा या गर्म हो जाता है, शिशुओं में वयस्कों की तरह अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है

कि वे उन संकेतों को पहचानें और ध्यान रखें कि उनके बच्चे का शरीर अधिक गर्म या बहुत ठंडा तो नहीं है।ध्यान रखें कि जब बच्चे का शरीर अधिक गर्म होता हैं, तो उनके बेचैन होने की संभावना अधिक होती है, जिसका प्रभाव उनकी और आपकी नींद पर पड़ता है।

यह देखने के लिए कि आपका शिशु बहुत गर्म है या बहुत ठंडा है, दो अंगुलियां लें और गर्दन और कानों के आसपास महसूस करें। यदि आपके बच्चे के कान लाल या गर्म हैं या यदि गर्दन क गर्म और पसीने से तर है, तो आपका शिशु बहुत गर्म है।

अपने बच्चे को हल्के कपड़े पहनाएं और कमरे को ठंडा करें। यदि आप विशेष रूप से चिंतित हैं कि आपका बच्चा बहुत गर्म है, तो ठंडे कमरे में जाने के अलावा अपने बच्चे को हाइड्रेशन के लिए फार्मूला या ब्रेस्टमिल्क दें। आप अपने बच्चे के शरीर को ठंडा करने के लिए गुनगुने पानी में स्पंज बाथ भी दे सकती हैं।

अगर आपका शिशु उल्टी कर रहा है, उसे बुखार है, या मूड में बदलाव जैसे चिड़चिड़ा या सुस्त होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें। और, यदि आपके शिशु को चक्कर आ रहा है या कोई प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को कॉल करें।

जहां तक एक बच्चे के लिए जिसका शरीर बहुत ठंडा है, आप उन्हें उसी तरह से जांच सकते हैं। उनकी गर्दन, उनके कानों और यहां तक कि उनके हाथों और पैरों को महसूस करें। यद्यपि शिशुओं के हाथ और पैर आमतौर पर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में ठंडे होते हैं, विशेष रूप से नवजात अवस्था में, अत्यधिक ठंडे हाथ और पैर इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपके बच्चे का शरीर बहुत ठंडा है।

एक ठंडे बच्चे की भी आमतौर पर सामान्य से अधिक रूखी त्वचा होती है; और उनकी त्वचा में धब्बे हो सकता है। वे छींकना भी शुरू कर सकते हैं, उधम मचा सकते हैं, या बहुत शांत भी हो सकते हैं। अपने बच्चे की हरकतों पर ध्यान दें और अगर कुछ भी असामान्य लगता है, तो आप यह देखना चाहेंगी कि वह बहुत गर्म है या बहुत ठंडा है। और यदि आप चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।

वेरीवेल का एक शब्द

यदि आप अधिकांश माता-पिता की तरह हैं, तो आप शायद इस बात से चिंतित हैं कि आपके बच्चे को बिना कंबल के ठंड लगने वाली है, खासकर सर्दियों के महीनों में। लेकिन शोध से पता चला है कि जब बच्चे अधिक कपड़े पहने या बहुत गर्म नहीं होते हैं तो बच्चे बेहतर नींद लेते हैं। साथ ही, उन्हें ठंडा रखने से SIDS की संभावना कम हो जाती है। इसलिए गर्मी को कम करने या अपने बच्चे को ओवरड्रेस करने से बचें।

Sources:

Safe to Sleep, National Institute of Health. Research on other SIDS risk factors.
Jhun I, Mata DA, Nordio F, Lee M, Schwartz J, Zanobetti A. Ambient temperature and sudden infant death syndrome in the United States. Epidemiology. 2017;28(5):728-734. doi:10.1097/EDE.0000000000000703
Trevisanuto D, Testoni D, de Almeida MFB. Maintaining normothermia: Why and how?. Semin Fetal Neonatal Med. 2018;23(5):333-339. doi:10.1016/j.siny.2018.03.009
SIDS and other sleep-related infant deaths: Updated 2016 recommendations for a safe infant sleeping environment. Pediatrics. 2016;138(5). doi:10.1542/peds.2016-2938

नवजात शिशु के लिए कमरे और घर का आदर्श तापमान क्या है?