फ्लू से जल्दी ठीक कैसे हुआ जाए

हम में से लगभग सभी ने इसका अनुभव किया है: खाली कार्यालय और बीमार रूममेट। हम कई देशों में फ्लू की महामारी का सामना कर रहे हैं। हम इन लक्षणों को कैसे दूर कर सकते हैं, जल्दी से ठीक हो सकते हैं, या शायद फ्लू को पहली बार में ही रोक भी सकते हैं?

फ़्लू की लहर जो वर्तमान में कई देशों में फैल रही है, वह पिछले फ़्लू सीज़न से अधिक गंभीर नहीं है। हालांकि, वर्तमान में अपेक्षाकृत अधिक लोग संक्रमित हैं। इन्फ्लूएंजा वायरस के संक्रमण से आमतौर पर बुखार, गले में खराश, खांसी, मांसपेशियों में दर्द और सामान्य अस्वस्थता होती है।

बहुत से लोग सामान्य सर्दी के साथ फ्लू समझ सकते हैं। फ्लू, हालांकि, अधिक गंभीर है और आमतौर पर बुखार के साथ होता है। जुकाम की विशेषता नाक बहना, छींक आना, आंखों से पानी आना और गले में खराश है। ज्यादातर मामलों में, एक सामान्य सर्दी अल्पकालिक होती है और निमोनिया जैसी जटिलताओं का कारण नहीं बनती है।

आमतौर पर फ्लू से ठीक होने में कुछ दिन लगते हैं। बुखार और दर्द गायब होने में 3 से 5 दिन लगते हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बुखार से पीड़ित हैं जिसके कारण आपको तरल पदार्थ की कमी हो रही है। इसलिए नियमित रूप से हमारे शरीर के तापमान को मापना महत्वपूर्ण है। Exergen's Temporal Artery Thermometer जैसे उपयोग में आसान थर्मामीटर का उपयोग करें। यह थर्मामीटर माथे पर स्वाइप करके माथे की धमनी में रक्त के तापमान को मापता है। उस स्थान पर हमारे शरीर का तापमान सटीक रूप से मापा जा सकता है।

लक्षणों से राहत पाने के लिए हम पैरासिटामोल भी ले सकते हैं। हम इससे ज्यादा कुछ नहीं कर सकते, हमें बस अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के शुरू होने का इंतजार करना होगा। आपको पूरी तरह से फिट होने में कई सप्ताह लग सकते हैं। कई बार खांसी लंबे समय तक भी रह सकती है।

क्या संभावित इन्फ्लूएंजा संक्रमण से खुद को बचाना संभव है? फ्लू वाले लोगों से दूर रहना ही इसका मुख्य उपाय है। व्यवहार में यह असंभव नहीं तो कठिन जरूर है। लोग वास्तव में बीमार होने से एक दिन पहले ही संक्रामक हो जाते हैं। ज्यादातर लोग बीमार होने के 5 से 9 दिनों के बाद संक्रामक नहीं रह जाते हैं। बच्चे अधिक समय तक संक्रामक रह सकते हैं। तो यह अक्सर भाग्य (या दुर्भाग्य) की बात होती है कि आप वायरस से संक्रमित होते हैं या नहीं।

फ्लू के वायरस स्नोट, म्यूकस और थूक के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं। इसलिए जितनी बार संभव हो अपने हाथों को धोना महत्वपूर्ण है और अपने चेहरे को छूने से भी बचें। आपको अपनी कोहनी के अंदर खांसना और छींकना चाहिए। अगर आप अपनी नाक साफ करना चाहते हैं, तो एक पेपर टिश्यू का इस्तेमाल करें और फिर उसे फेंक दें। फ्लू शॉट्स बुजुर्गों या खराब स्वास्थ्य वाले लोगों द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं। हमारे शरीर के तापमान को नियमित रूप से मापना भी महत्वपूर्ण है। क्‍योंकि बुखार सामान्‍य सर्दी और फ्लू के बीच एक महत्‍वपूर्ण अंतर है।