हीटस्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर का तापमान खतरनाक
स्तर तक बढ़ जाता है। यह लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण हो
सकता है, विशेष रूप से नम वातावरण में। हीटस्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों को अनदेखा करना
आसान हो सकता है, लेकिन अधिक गंभीर लक्षणों से बचने के लिए इनके बारे में जागरूक
होना महत्वपूर्ण है।
ये हैं लू लगने के 7 लक्षण:
- शरीर का उच्च तापमान
शरीर का तापमान 104°F (40°C) या उससे अधिक होना हीटस्ट्रोक का संकेत है। यह हीटस्ट्रोक के सबसे आम और स्पष्ट संकेतों में से एक है।
- गर्म, रूखी त्वचा
जब आपका शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, तो आपकी त्वचा स्पर्श करने पर गर्म और शुष्क महसूस हो सकती है। गर्म मौसम में भी आपको पसीने की कमी का अनुभव हो सकता है।
- दिल की धड़कन तेज होना
हीटस्ट्रोक आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है क्योंकि आपका शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है। इससे धड़कन और अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है।
- सिरदर्द
तेज सिरदर्द हीटस्ट्रोक का संकेत हो सकता है। यह चक्कर आना या भ्रम के साथ हो सकता है।
- मतली और उल्टी
हीटस्ट्रोक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट पैदा कर सकता है, जिससे मतली और उल्टी हो सकती है।
- मांसपेशियों में कमजोरी
जैसे-जैसे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, आपकी मांसपेशियां कमजोर और थकी हुई महसूस होने लगती हैं। आप अपनी मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव भी कर सकते हैं।
- सांस लेने में दिक्क्त
गंभीर मामलों में, हीटस्ट्रोक से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जो जानलेवा हो सकती है।
हीटस्ट्रोक से बचने के लिए, गर्म मौसम में बाहर समय बिताते समय सावधानी बरतना ज़रूरी
है।
हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए आप बातों पर ध्यान दें:
- हाइड्रेटेड रहें
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें। मादक पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
- उचित पोशाक
कॉटन के, हल्के रंग के कपड़े पहनें जिनमें हवा आरपार हो और हवा के संचलन की अनुमति दें।
- ब्रेक लें
ठंडा होने और आराम करने के लिए बार-बार छाया में या घर के अंदर ब्रेक लें।
- पीक आवर्स से बचें
दिन के सबसे गर्म समय में, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर समय बिताने से बचें।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें
कम से कम SPF 30 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएं।
- पानी की बोतल साथ रखें
हाइड्रेटेड रहने के लिए हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।
- टोपी और धूप के चश्मे का प्रयोग करें
अपने सिर और आँखों को धूप से बचाने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
हीटस्ट्रोक एक गंभीर और जानलेवा स्थिति हो सकती है। हीटस्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों के बारे में पता होना और इससे बचने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने, उचित कपड़े पहनने, ब्रेक लेने, पीक आवर्स से बचने, सनस्क्रीन का उपयोग करने, पानी की बोतल ले जाने और टोपी और धूप के चश्मे का उपयोग करने से, आप हीटस्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकते हैं और सुरक्षित रूप से बाहर अपने समय का आनंद ले सकते हैं।
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