सुबह उठकर पूरी तरह से फिट ना महसूस करना

आज आप सुबह उठे, तबीयत ठीक नहीं थी, पूरी तरह फिट नहीं थी। आप काम पर जाना चाहते हैं पर जाने से पहले एक बार फिर से अपना तापमान जांचने का फैसला किया। बुखार नहीं था? यह एक बड़ी राहत है। शायद सिर्फ मामूली सी सर्दी है। फिर भी! आपके नन्हे-मुन्नों को कल बुखार आया था, इसलिए आप अपने थर्मामीटर को काम पर ले जाने का फैसला करते हैं। आपके बाल रोग विशेषज्ञ ने अभी आपको सूचित किया था कि सुबह का तापमान दोपहर या शाम के तापमान के समान नहीं होता है, इसलिए आप इस पर ध्यान देने का निर्णय लेते हैं कि यह दिन के दौरान कैसे विकसित होगा। दोपहर के समय, आपको थोड़ा पसीना आने पर भी कुछ अलग महसूस होने लगता है। दोपहर के अंत में आप अपना थर्मामीटर निकालते हैं और तापमान चेक करते हैं। बुखार!

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि हमारे शरीर का मुख्य तापमान स्थिर नहीं रहता है। यह दिन के दौरान बदलता रहता है। इसका मतलब है कि यदि आप सुबह जल्दी अपने शरीर का तापमान मापते हैं तो आपका तापमान शाम के तापमान से कम होता है। वे इसे सर्कैडियन साइकिल कहते हैं। तापमान में अंतर 0,9 oC जितना बड़ा हो सकता है। यह ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यह ठीक होने और फ्लू होने के बीच का अंतर को खराब कर सकता है। ^oC. That may not sound like much, but it could be the difference between being okay and having a flu. Or worse.

ठीक है, आप खुश हैं कि आप अपना अस्थायी धमनी थर्मामीटर लाए हैं। अब जब आपको पता चला है कि आपको बुखार है तो आपको निश्चित रूप से घर जाने की जरूरत है। आप खुश हैं कि आप सुरक्षित है, आपने दिन में कम से कम दो बार अपना तापमान मापना शुरू किया - सुबह 7 बजे और शाम को लगभग 6 बजे। इस तरह अब आप ठीक-ठीक जान सकते हैं कि दिन में आपका तापमान कितना बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, आपका तापमान 0.6 oC बढ़ गया, जो कल दोपहर में 36,1 oC या 36,7 oC था जब आप पूरी तरह से ठीक महसूस कर रहे थे। लेकिन आज आपको पसीना आ रहा है और अच्छा महसूस नहीं हो रहा है। तो अब जानते हैं कि आपको अपने सर्कैडियन साइकिल के कारण 0,6 oC की भरपाई करनी होगी। इसलिए, यदि आप शाम 6 बजे 38,7 oC मापते हैं, तो इसका अर्थ है कि आपको बुखार नहीं है, बल्कि केवल बढ़ा हुआ तापमान है।

You are happy that you started measuring your temperature at least twice a day – in the morning at 7 AM and around 6 PM in the evening. That way you now know exactly by how much your temperature rises during the day. For example, your temperature rose 0,6 ^oC, from 36,1 ^oC or 36,7 ^oC in late afternoon yesterday when you were feeling perfectly fine. But today you perspire and do not feel well. So now now know you have to compensate for 0,6 ^oC because of your Circadian Cycle. So, if at 6 PM you measure 38,7 ^oC that probably means you do not have a fever but just a raised temperature.

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